¿Por qué el carbono?

Aug 24, 2023

Diez zapatillas para correr sin placas que permiten que tus pies se muevan libremente, brindan una amortiguación estable y brindan una carrera rápida y ágil.

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La llegada de los superzapatillas ha transformado el mundo de las zapatillas para correr en todas las categorías, ninguna más que la clase de zapatillas que solían llamarse zapatillas deportivas ligeras. En lugar de zapatos bajos, flexibles y relativamente firmes, la mayoría de los zapatos de ritmo rápido ahora tienen una gruesa pila de espuma liviana y rebotante con una placa curva de carbono o plástico incrustada en la entresuela. Los zapatos sin placa ahora se definen por su ausencia. Pero la preocupación por el riesgo de lesiones en los zapatos recubiertos de carbono continúa creciendo, y un número cada vez mayor de modelos están evitando la tendencia de las pilas altas con placa y reviviendo la categoría de zapatos sencillos y dinámicos con toques modernos.

Además de no tener placa, estos zapatos comparten otras características. Al igual que los superzapatos, todos cuentan con espumas avanzadas en la entresuela que son ultraligeras e hiperreactivas. Sin embargo, a diferencia de los superzapatos, todos tienen alturas de apilamiento relativamente bajas y tienden a construirse sobre plataformas más anchas, lo que mejora su estabilidad. También todos tienen un antepié flexible (en lugar de uno rígido y mecedor), una parte superior esbelta que tiene la estructura suficiente para mantener el pie en su lugar y precios que rondan los $100 menos que sus hermanos superzapatillas.

Si los súper corredores y entrenadores plateados son realmente súper y te permiten correr más rápido con menos esfuerzo, ¿por qué alguien querría algo más? La respuesta tiene dos partes aparentemente contradictorias: 1) evitar el exceso de estrés y las lesiones que los supercalzados pueden causar, y 2) permitir las tensiones naturales del entrenamiento que reducen los supercalzados, para desarrollar pies y pantorrillas más fuertes y robustos.

Los problemas comienzan con la suela gruesa y elástica de los supershoes que te impulsa hacia adelante, pero que también puede lanzarte hacia los lados. "Correr con superzapatillas es un entorno mucho menos estable", dice Jay Dicharry, fisioterapeuta, investigador biomecánico y profesor de la Universidad Estatal de Oregón. “Si tienes muy buena alineación y control de pies y tobillos, es posible que estés bien, pero si no, un superzapato aumentará enormemente tu inestabilidad. Terminarás con un aumento considerable del estrés, y si tienes algo límite, podría empujarte a superar el umbral”.

Amol Saxena, un destacado podólogo deportivo de Palo Alto, California, también señala problemas con la rigidez prescriptiva de las placas. "El problema con los zapatos con placas de carbono es que el pie está individualizado y la placa de carbono no", dice Saxena. “Entonces, si la forma o la longitud de los metatarsianos se alinean de manera diferente a donde tienen que doblarse, o si la fascia plantar es menos flexible, puedes estresarte en esas áreas; es por eso que la gente se desmorona. He tenido personas que rompieron o rasgaron cosas con solo una carrera con los zapatos”. Las placas más flexibles que se encuentran en muchas súper zapatillas reducen parte de este estrés, pero estas zapatillas aún están ajustadas para optimizar zancadas específicas y no permiten que el pie se mueva libremente en sus patrones preferidos.

Las investigaciones también han demostrado que correr con zapatillas cambia tu forma: disminuye tu cadencia, aumenta la longitud de la zancada y las fuerzas verticales máximas, y altera la mecánica del pie. Todo esto añade tensión a las articulaciones. "Cuando te pones un superzapato, básicamente tienes un trampolín", dice Dicharry. "Se comprimirá y rebotará, y creará una tasa diferente de carga en los músculos y las articulaciones". Si bien hasta la fecha ningún estudio demuestra directamente que los superzapatos causen lesiones, la evidencia los vincula con fracturas por estrés, fascitis plantar, tendinopatía de Aquiles y otros problemas del pie y la parte inferior de la pierna.

Paradójicamente, si bien la plataforma inestable y las placas rígidas de los supershoes pueden agregar estrés excesivo, su rebote que mejora el rendimiento también puede eliminar parte de la carga de entrenamiento. Los superzapatos reducen la carga en el tobillo y el pie, reduciendo el trabajo que tienen que hacer y haciendo que correr sea más fácil a corto plazo, pero al mismo tiempo eliminan parte del estímulo para que su cuerpo se adapte y se fortalezca a largo plazo. "Si corres exclusivamente con superzapatos, terminarás con un grupo de corredores deficientes y propensos a lesionarse: corredores con tendones menos elásticos, tendones más débiles y menor densidad ósea", dice Dicharry.

La solución es usar una variedad de zapatos en tu entrenamiento. "Es bueno utilizar diferentes alturas de apilado y flexibilidad", afirma Saxena. "Los zapatos con placas deberían ser una herramienta de entrenamiento, así como para las carreras, pero cuánto depende del corredor". Quieres entrenar un poco con los zapatos con los que competirás, para dejar que tu cuerpo se adapte a sus tensiones y patrones de zancada únicos. Pero se ha demostrado que entrenar con zapatos más flexibles y que rebotan menos mejora la economía de carrera y desarrolla las fortalezas necesarias para manejar el rebote inestable de los superzapatillas. “Si quieres correr con súper zapatillas, debes esforzarte para llegar con piezas estables”, dice Dicharry.

Afortunadamente, entrenar con estos zapatos no me resulta una tarea ardua. Puede que no sean corredores que mejoren el rendimiento, pero son ligeros, ágiles, estables y hacen que mis pies se sientan conectados, comprometidos y vivos.

Después de haber corrido con docenas de modelos de calzado lanzados esta primavera, seleccioné aquellos que encajaban en la categoría y corrí con un zapato diferente todos los días durante seis semanas, en asfalto, concreto y caminos de tierra. Hice al menos una carrera diaria y un entrenamiento de velocidad en cada uno, desde saltos de 100 metros hasta intervalos de VO2 máximo y carreras de tempo. A pesar de sus similitudes, cada zapato tiene una pisada ligeramente diferente y un ajuste significativamente diferente, por lo que vale la pena probar algunos antes de comprarlos. Todos estos modelos servirán como excelentes entrenadores para carreras diarias fáciles, entrenamientos a intervalos, carreras de ritmo y, ocasionalmente, carreras largas.

Peso:5,5 oz (mujeres), 6,9 oz (hombres)Altura de la pila:Tacón de 28 mm / antepié de 23 mm (caída de 5 mm)

El Cyclone 2 personifica el calzado moderno y liviano con una capa simple y delgada de espuma Pebax súper suave y rebotante líder en la industria debajo del pie. La marcha es suave al aterrizar, luego se comprime y rebota para brindar una sensación sensible, estable y conectada al suelo durante la postura y el impulso. La parte superior de malla transpirable está adecuadamente acolchada para salidas más largas, pero no estorba, se mueve con el pie y complementa la libertad flexible bajo los pies. Hay un amplio espacio para extenderse en el antepié, tanto que la sujeción me pareció un poco descuidada al girar rápidamente a un ritmo de 5 km o más rápido. Pero el espacio adicional me pareció lujoso en cualquier otro momento, lo que me hizo querer usarlos casi todos los días.

Lea nuestra reseña completa del Topo Cyclone 2

Hombres | De las mujeres

Peso:7,5 oz (hombres-unisex)Altura de la pila:Talón de 33 mm/antepié de 30 mm (caída de 3 mm)

Al igual que el Topo Cyclone 2, el HOKA Cielo Road está construido alrededor de una losa simple, suave y flexible de espuma Pebax. Pero la suela de HOKA es más gruesa (siete milímetros más en el antepié), lo que hace que la pisada sea más blanda y elástica, aunque sigue siendo mucho más sólida que cualquier superzapato y la mayoría de los otros estilos de HOKA. La malla abierta, la parte superior minimalista y la horma de ancho medio brindan la seguridad de un zapato de carreras, congruente con la marcha, que se siente adaptada a ritmos más rápidos. Los zapatos funcionaron mejor para mí cuando estaba de puntillas, levantando las rodillas y empujando con fuerza contra el suelo para activar el rebote explosivo de la espuma.

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Peso:7,3 oz (mujeres), 8,4 oz (hombres)Altura de la pila:Tacón de 27 mm / antepié de 23 mm (caída de 4 mm)

El Freedom 5 también está construido alrededor de una entresuela de Pebax, pero su delgada losa es más densa que otras en la prueba, de modo que rebota desde el momento en que la pisas, brindando una pisada con firme respuesta que mantiene el contacto con el suelo rápido y animado. Sin embargo, la sensación no es dura, ya que la espuma se adapta a los puntos altos de la suela antes de hacer que rebote en el aire. Con la altura de pila más baja de la prueba y sin aplastamientos descuidados, este es el más estable de todos y el mejor para pasar de carreras a entrenamientos en el gimnasio. La parte superior, una malla flexible y transpirable con poca elasticidad sobre una lengüeta reforzada que abraza el pie, también contribuye a la agilidad del pie. Aprecié la rápida respuesta de este zapato durante los entrenamientos de velocidad y los ejercicios dinámicos, y brindó un soporte cómodo en las caminatas urbanas. El ligero Kinvara 14 de Saucony ofrece una marcha más suave, más flexible y sin placas, aunque no es tan estable ni tan alegre.

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Peso:6,8 oz (mujeres), 7,6 oz (hombres)Altura de la pila:Talón de 30 mm / antepié de 22 mm (caída de 8 mm)

El Hyperion, una actualización del Hyperion Tempo, combina pérdidas de balón rápidas con una estabilidad suave. La entresuela a base de EVA con infusión de nitrógeno no se comprime ni rebota tanto como otras superespumas. En cambio, amortigua ligeramente el impacto, luego atrapa el pie y lo hace rodar rápida y suavemente hacia adelante desde la punta flexible. Sentí que despegué más rápido con estos zapatos, lo que me hizo sentir ligero y ágil. La parte superior ventilada, mínimamente acolchada y tejida por urdimbre envuelve el mediopié de forma segura y brinda a los dedos mucha libertad. Una plataforma moderadamente ancha y una espuma más firme hacen que la marcha sea inherentemente estable, pero aquellos que deseen más pueden obtener la versión GTS, que agrega rieles guía alrededor del talón, aumentando el peso media onza. Hyperion Max de Brooks tiene la misma espuma en una pila ligeramente más alta con una punta que se balancea más que se flexiona.

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Peso:6,9 oz (mujeres), 8,2 oz (hombres)Alturas de pila33 mm del talón a la punta (caída cero)

Sin una reducción en el grosor desde el talón hasta la punta, el Altra Vanish Tempo tiene, con diferencia, la mayor cantidad de espuma debajo del antepié que cualquier zapato en la prueba, lo que lo hace ultra cómodo, pero amenaza con ser blando. Lo que salva al zapato de la inestabilidad es la vivaz capacidad de respuesta de la espuma infundida con nitrógeno que se siente casi elástica mientras se amolda y empuja hacia atrás bajo el pie, así como la base relativamente ancha, que, aunque más estrecha que la forma de pie tradicional de Altra, todavía soporta una completa -Postura y extensión de los pies. La parte superior de malla diseñada por zonas también ayuda con la estabilidad, bloqueando de forma segura el talón y la parte media del pie sin impedir el flujo de aire o el movimiento del arco y los dedos de los pies. Un rocker en la etapa inicial mantiene la zancada avanzando rápidamente mientras la suela se flexiona lo suficiente para enganchar los dedos de los pies al empujar. Descubrí que la suavidad de la entresuela combinada con la acción del rocker permitía que el antepié se hundiera lo suficiente como para camuflar la geometría de caída cero, haciendo que el zapato se sintiera simplemente bien equilibrado, suavemente cómodo y deliciosamente ágil.

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Peso:8,0 oz (mujeres), 9,2 oz (hombres)Altura de la pila:Tacón de 33,5 mm/antepié de 24,5 mm (caída de 9 mm)

Si bien el Eliot es bastante estándar en varias áreas (ancho de medio a estrecho, caída tradicional de nueve milímetros, peso moderado), brilla cuando se trata de andar. Con una plantilla de Pebax suave y súper gruesa sobre una entresuela de Pebax más densa, el zapato se siente lujoso y receptivo al mismo tiempo. La entresuela más firme mantiene las zancadas rápidas y vivaces a la vez que mantiene una suave amortiguación, lo que hace que las Eliot sean adecuadas para todo, desde intervalos hasta carreras largas. La parte superior de malla diseñada sujeta el pie y respira bien, pero le permite ahorrar algo de peso al ante sintético retro alrededor del cuello del talón, los ojales y la faja en la parte media del pie. Pero esos detalles elegantes amplían la versatilidad del calzado para incluir ropa informal.

Lea nuestra reseña completa del Tracksmith Eliot Runner

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Peso:8,5 oz (mujeres), 10,2 oz (hombres)Alturas de pila:Talón de 33 mm/antepié de 23 mm (caída de 10 mm)

El venerable Pegaso se ha unido a las filas de los maestros a los 40 años. Este clásico se siente como un corredor envejecido que no ha perdido un paso pero que aprecia más las comodidades en estos días. Es el zapato más pesado de la prueba, pero esas pocas onzas extra se gastan bien en la parte superior de dos capas bien acolchada y una capa moderada de espuma React duradera (una mezcla de TPE-EVA). También tiene el drop más alto entre el talón y la punta, un retro de 10 milímetros, que no solo ahorra el tendón de Aquiles para aquellos que necesitan aliviar el estrés de los superzapatos, sino que también hace que el antepié sea delgado, flexible y fácil de quitar. Ese balanceo, combinado con el impulso neumático de las cápsulas ZoomAir de aire comprimido debajo de la punta del pie, hace que los despegues sean sorprendentemente ágiles. Descubrí que la espuma React se sentía suave bajo los pies, pero no se desplazaba lo suficiente como para volverse blanda, y ofrecía una marcha suave que tragaba kilómetros fácilmente y se animaba durante las repeticiones de velocidad.

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Peso:7,0 oz (mujeres), 8,8 oz (hombres)Alturas de pila:Talón de 30 mm / antepié de 22 mm (caída de 8 mm)

El Velocity 3 ofrece aterrizajes y transiciones ultrasuaves, gracias a la falta de suela exterior, los bordes redondeados del talón y la entresuela de espuma Flow, flexible y gomosa, a base de olefinas (ajustada más suave que en versiones anteriores y con cuatro milímetros adicionales bajo los pies). . Un collar de talón bien acolchado y una parte superior de tejido plano diseñado sujetan el pie sin que se sienta restringido. Aunque se dobla fácilmente en todas direcciones, el zapato es sorprendentemente estable dada su postura más amplia y la rapidez con la que la espuma se endurece con la compresión. El viaje me pareció una combinación agradable de suavidad y vitalidad, con una sensación inicial suave acompañada de un rebote divertido y con un gran rebote de la pelota, y lo aprecié igualmente en carreras rápidas y en días de recuperación fáciles.

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Peso:5,2 oz (mujeres), 6,9 oz (hombres)Altura de la pila:Tacón de 28 mm / antepié de 23 mm (caída de 8 mm)

Delgado, liviano y flexible, el Liberate NITRO 2 se adapta y corre como un corredor minimalista de antaño, pero aun así ofrece una amortiguación sorprendentemente cómoda. La mezcla de EVA con infusión de nitrógeno de Puma proporciona una marcha notablemente suave, con una sensación casi viscosa, como si fluyera entre los puntos de presión bajo los pies a medida que avanzaba y empujaba hacia atrás cuando apagaba el motor. La parte superior de malla única y el cuello y la lengüeta del talón ligeramente acolchados sujetan el pie de forma segura con poco estiramiento y, combinados con la forma de menor volumen y los ojales que se extienden hasta los dedos, crean un ajuste ceñido y agresivo que es de carreras. Listo, pero no muy cómodo para pies más anchos o para aquellos que prefieren una mayor separación de los dedos.

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Peso:6,2 oz (mujeres), 7,4 oz (hombres)Altura de la pila:Tacón de 27,5 mm / antepié de 21,5 mm (caída de 6 mm)

El ajuste excepcional hace que este elegante zapato se destaque: una lengüeta elástica y reforzada envuelve la parte media del pie dentro de una parte superior tejida liviana y diseñada, que sujeta el pie cómodamente mientras se mueve como la piel. Como todos los zapatos FuelCell, la espuma de mezcla de TPU y EVA con infusión de nitrógeno se siente súper suave al pisar, pero se comprime formando una plataforma elástica durante la zancada. Me sentía atascado si caía con una zancada lenta, rodante y golpeando los talones, pero rebotaba ágilmente cuando me mantenía erguido y equilibrado hacia adelante, ya sea girando mis zancadas rápidamente (y sin comprimir mucho la espuma) o empujándome con fuerza. entonces la suela empujó hacia atrás. La altura baja y el antepié flexible mantienen a las Rebel más firmes que sus hermanas de altura máxima, pero busca en otra parte si la estabilidad es tu máxima prioridad.

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